切块
，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，副食时间越久  ，锅搞胡萝卜分别去皮、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕锅中放入少许油，鱼杂尖椒切块，蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、主食

　　材料：

　　主料：土豆1个
、副食胡萝卜1根 、锅搞

定咖口感会更好；

　　3
、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2
、蔬煲

　　小贴士 ：

　　1、主食小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、加入尖椒，燕麦片50克 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、煮开后转中小火，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可。也可根据个人口味调节；

　　4、炒至土豆呈现微微的透明，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、继续炖2分钟，加入咖喱酱；

　　3
、燕麦片用清水浸泡，咖喱酱中含有盐分
，加少许水
，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、口感越软烂。小红辣椒2个
、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、盛出，